寒冷天气在哪些方面损害你的健康？

冬三月，此为闭藏“水冰地坼，无扰乎阳"，闭藏即阳气内藏之意。由此可见"冬病"多为陈寒固冷积于里，阳气虚于内之病。意思就是：冬季是自然万物闭藏的时节，人体的阴阳消长代谢相对缓慢，应顺应自然，养护人体闭藏机能的规律。尤其是中国北方地区进入了数九寒天。随着冬季气温不断下降，与天气有关的健康问题不断增多。

寒冷天气带来了很多风险，免疫系统、皮肤、平衡能力和心脏都有可能会受到影响，尤其是对老年人而言，那么，寒冷在哪些方面损害你的健康呢？接下来简单给大家介绍一些，希望对你有些帮助。

1、感冒和流感

在较冷的月份里，感冒或流感都是高发的季节，冬季室内活动时间较长，又较少开窗通风，这意味着流感、咳嗽和感冒更容易传播。流感疫苗、经常使用肥皂水洗手可以有效预防流感和感冒的发生。

2、心脏疾病

相关研究表明，暴露在寒冷天气中的人更容易患心脏病，尤其是老年人。寒冷的天气起着血管收缩的作用，会使血管变窄，这增加了心脏病发作风险。外出时穿上暖和的衣服，戴上帽子，手套和保暖的外套。不要在户外进行剧烈的活动，可以使心脏减轻压力。

3、皮肤

由于室内供暖以及室外干冷的冬季空气会带走皮肤中的水分。冬季皮肤红肿、干燥、瘙痒、脱皮等症状经常发生。可以使用油基的保湿霜以防止皮肤失去水分；使用温水淋浴，而不是热水，保护皮肤上的油脂不会过多被清洗掉；室内使用加湿器为皮肤补充水分。

4、体重增加

冬季很多情况下都在室内活动，并且没有合理锻炼身体的话。在寒冷天气中摄入富含脂肪和碳水化合物的高热量食品很容易导致体重增加。最近的一项研究还表明，不经常照射阳光时，身体细胞会主动储存更多脂肪。注意含淀粉的主食分量；避免过多摄入富含脂肪的食物；多运动；保证充足的睡眠可以有效控制冬季体重的增加。

5、骨折

结冰的人行道会让你更容易摔倒，有骨折的风险。外出时尽可能避免光滑的地面，穿着防滑、抓地力强的鞋子，小心出行。

6、体温过低

体温过低是严重的冬季健康危害，室内或室外都有可能发生。当体温降至35℃以下时，就会发生这种情况，老年人和婴儿受到的威胁最大。外出时一定要穿着防寒保暖的衣物防止体温过低的发生。

7、室内过敏

许多人认为春季和秋季过敏比较多发，但冬季过敏症也同样常见。尘螨、霉菌和宠物皮屑是最常见的冬季过敏原。及时开窗通风、清洁衣物寝具，增强自身免疫力可以有效防止冬季室内过敏。

8、饮食平衡

冬季中医讲以养肾为主，实际就是冬季较为寒冷，热量消耗大，食物以增加热量为主，老话有贴秋膘一词，但是增加热量是对于健康人群来说，对于有基础病的人群还是要根据自己情况合理饮食。当然“少盐多苦”，对任何人都是适用的。

冬季多以养肾为主，因为肾属阳嘛。那么怎么养护呢？下面有点小窍门：

1、睡前温水泡脚，一边泡，一边用手上下反复摩擦后腰，上下摩擦3分钟即可，水中可以添加一些艾草效果更好，切记是温水不是热水来年人一定要注意。

2、多晒太阳，冬季的太阳是很珍贵的而从西医的角度，紫外线可以杀死细菌，同时多晒太阳有助于钙的吸收，对于老年人钙的补充可以强身健体。

总之，冬季是一个多发病的季节，年轻人的流感，老年人的心脑血管意外等。而冬季的养生质量直接关乎来年的健康，所以冬季养生显得尤为重要。